健康法門日日新，最近流行的說法是每日要走一萬步，就會得到健康。這說法有根據嗎？

原來，每日一萬步這說法是新近興起的腕帶健康儀帶起的，這類腕帶健康儀是Wearable computing（佩戴式電腦）其中一類，專隨身檢測人們身體狀況，包括心跳、血壓和步行步數等，於是廠方就建議大家每日走一萬步-----有個目標讓大家去追隨。

走一萬步確有益，但很多專家提出：不一定要一萬步，其實但凡運動/走動比你目前多，就已經有益。那為何會想到一萬步呢？原來，早在上世紀六十年代日本已推出了一款步數測量儀，名"manpo-kei"，意為「一萬步測量機」，當時只是個市場推廣口號，後來因為易記，人們就傾向以一萬步為目標。

如能每日走一萬步，有研究顯示可令血壓降低，穩定血糖。但美国疾病控制与预防中心並沒有官方呼籲大家日走萬步，它勸喻大家每星期做一百五十分鐘中度運動，包括快速步行，即約每天做二十一分鐘運動。如換成步行，這大概等如每天走七千至八千步。

總之，如你每天走七千至八千步，已OK， 你可增加至一萬步，或者少於七八千步而加其他運動如跑步、游泳、跳舞等，不必因為未能走一萬步而失望、介意。如果你真的沒有時間去運動或行七八千步，那麼，單是加點站立也比整天坐著為佳。此外，做家務、打掃也屬中度運動呀！現在就做！

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星島日報, 2014

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